이영돈pd가 살뺀 방법! 줌바댄스 다이어트효과 대박!!

 

 

이영돈pd가 살뺀 방법! 줌바댄스 다이어트효과 대박!!

 

 

 

 

 

 

JTBC 에브리바디에서 세계인의 뱃살빼기 비법 1위인 줌바댄스가 소개가 되었어요.

줌바댄스 체험에 나선 이영돈PD는 일주일동안 몸무게가 4kg이나 빠지고,

허리사이즈가 6cm나 줄어들어 화제가 되었는데요.

런닝머신 운동이 1시간에 150kcal를 소모하는 하는데,

줌바 댄스는 약 6배 효과가 있어 다이어트운동으로도 적합해요.

 

 

 

 

줌바댄스는 라틴음악을 기본으로 한 라틴댄스 동작과 피트니스가 연결된 운동인데요.

줌바 동작 가운데는 허벅지와 엉덩이 근육 단련에 도움을 주는 런지 등 피트니스 동작이 들어가 있어요.

발뒤꿈치를 들고 발을 움직이는 동작이 대부분이라

줌바댄스를 1시간 추면 최대 1000kcal를 소모할 정도로 칼로리소비량이 커서 다이어트에 도움이 되요.

줌바댄스는 쉴 새 없이 발을 움직이고, 상체의 운동량이 많아 배와 옆구리 부분 등의 운동량이 많아요.

에어로빅보다 관절의 움직임이 격렬하지 않아 부담도 적구요.

에어로빅보다 훨씬 배우기 쉬워 2주 정도면 모든 동작을 잘 따라할 수 있어요.

줌바댄스는 1시간 동안 진행이 되는데 음악의 템포로 호흡을 조절하며 쉬는 시간 없이 진행이 되요.

빠른 음악을 하다가 느린 음악에 맞춰 잠깐 호흡을 고르고,

다시 활기찬 음악을 반복하는 등 강약조절로 지겨울 사이가 없어요.