주말다이어트 성공하는 방법

 

 

 

주말다이어트 성공하는 방법

 

 

 

 

저는 이상하게 평일에는 다이어트 욕구가 샘솟다가 주말만 되면 느슨해 지더라구요.

다른 분들은 그렇지 않나요?

평일에는 정해진 스케쥴대로 생활하다 보니 식사도 거의 일정하게 하고, 생활패턴도 비슷한데,

주말에는 그렇지 않아서 인가 봐요.

오늘은 주말에 다이어트를 성공할 수 있는 전략에 대해 소개하도록 할게요.

 

 

주말다이어트 성공하는 방법

◎ 탄수화물이 비만의 주범이라고 하여 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 가급적 줄이려고 하는데요.

우리나라 식단에서 탄수화물을 줄이기란 쉽지 않은 것 같아요.

되도록 탄수화물은 아침에 섭취하도록 하구요.

정백하지 않은 곡물로 만든 빵이나 현미 등은 충분한 영양소와 섬유질을 공급하니

백설탕, 흰 밀가루, 흰쌀 등을 이러한 식품으로 대체하는 것도 좋은 방법이예요.

 

◎ 주말에는 친구, 지인들과의 약속이 많잖아요. 식사보다는 운동 약속을 잡아보는 것도 다이어트에 좋겠죠?

 

◎ 다이어트 중 주말에 친구나 연인과 식사를 하게 되면

외식 메뉴를 체크하여 가게 될 음식점에 건강한 메뉴가 있는지 확인해 보는 것이 다이어트에 도움이 되요.

 

◎ 다이어트 중에 물을 자주, 많이 마시는 것이 좋잖아요.

외출할 때에도 물병을 챙기는 습관을 들이는 것이 도움이 되요.

 

◎ 바쁜 일상으로 평일에 운동을 하지 못했다면

주말에 산책이나 등산 등으로 충분한 운동을 즐기는 것도 좋은 방법이예요.

 

◎ 식사 간격이 길어지면 과식으로 이어질 수 있으므로 소량씩 나눠서 자주 섭취하도록 해요.

 

◎ 주말이라고 늦게까지 TV를 보면 수면 부족을 야기해

비만의 원인이 될 수 있으므로 일찍 잠자리에 들도록 하세요.

 

◎ 스트레스는 과식의 원인이 되므로 즐겁게 주말을 보내는 것도 다이어트와 건강에 도움이 되요.