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설음식 칼로리 정리 - 설날 다이어트 살덜찌는방법

몸매관리톡톡

by 뷰티톡톡이 2016. 2. 7. 00:00

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설음식 칼로리 정리 - 설날 다이어트 살덜찌는방법

 

 

 

 

설날 다이어트 살덜찌는방법

설명절동안 섭취하는 총 열량을 줄이려면 먹을 만큼만 적당히 먹는 것이 중요합니다.

설에 음식을 먹을 때에는 탄수화물을 가장 늦게 먹도록 합니다.

고칼로리 음식을 먹기 전 나물, , 채소 등 저칼로리 음식을 먼저 먹는 것이 좋습니다.

튀김, 볶음 요리나 탄수화물 위주의 음식보다는

쉽게 포만감을 느낄 수 있는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

국을 먹을 때에는 국물보다 건더기 위주로 먹도록 합니다.

설음식의 칼로리를 줄이려면 육류는 기름이나 껍질을 제거한 뒤 채소를 곁들여 요리하는 것이 좋습니다.

음식 조리방법은 조림보다는 구이 위주로 조리하는 것이 좋고, 나물은 볶는 대신 데치거나 무치는 것이 좋습니다.

▶ 남은 전을 먹을 때에도 기름에 다시 굽기보다는 데워서 먹는 것이 추가적인 지방섭취를 막을 수 있는 방법입니다.

 

 

 

설음식 칼로리 정리

200kcal

떡국 463kcal

국수 420kcal

300~400kcal

육전 246kcal (160g)

육적 297kcal (145g)

소적 447kcal (331g)

어적 178kcal (100g)

어전 150kcal (80g)

144kcal (40g)

고사리 59kcal

도라지 197kcal

시금치60kcal

침채 306kcal

식혜 250kcal

대추 35kcal (12g)

49kcal (30g)

156kcal (400g)

70kcal (160g)

사과 57kcal (100g)

강정 345kcal (90g)

 

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