아마씨다이어트/ 먹는방법 / 효능 / 주의할점

 

 

아마씨다이어트/ 먹는방법 / 효능 / 주의할점 

 

 

 

 

MBN 천기누설에서 아마씨로 다이어트에 성공한 여성분이 출연했습니다.

아마씨를 다양한 식품에 섞어서 섭취하는 방법으로 다이어트를 했다고 하는데요.

아마씨를 우유에 타 마셔 포만감을 느끼고, 요거트에 아마씨가루를 넣어 건강음료로 섭취하는 등

아마씨를 다이어트에 활용했다고 해요.

이 방법 외에도 두유, 샐러드에 넣어 먹어도 좋고, 밥을 지을 때 섞어서 짓는 방법 등 다양한 아마씨 먹는 방법이 있어요.

 

 

 

 

 

아마씨는 다이어트 외에도 각종 여성질환 개선, 전립선암, 면역성 질환, 당뇨병,

심혈관 질환 예방, 장운동 촉진 등 효과가 탁월합니다.

아울러 식물 중 오메가3와 에스트로겐의 함량이 가장 높기로도 유명한데요.

아마씨의 오메가3는 고등어의 44배, 에스트로겐은 석류의 2700배라고 하니 엄청나죠?

 

아무리 좋다고 하더라도 아마씨 하루 섭취량은 성인 15g, 어린이 5g 정도가 적당합니다.

일일 섭취량을 초과하면 두통, 설사, 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 하고,

평소 배탈이 잦은 분이나 임산부는 섭취를 금하는 것이 좋습니다.