생두/블랙 커피다이어트 - 운동전 커피 한잔 효과 최고!

 

 

생두/블랙 커피다이어트 - 운동전 커피 한잔 효과 최고!

 

 

 

커피가 다이어트에 효과가 있다는 사실 알고 있나요?

대한비만학회는 식사 후에 마시는 커피는 대사작용을 활발하게 하여 체중감량과 소화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

운동 전에 커피 한잔을 마시면

1. 커피를 마시지 않고 운동한 것보다 15%이상 더 많은 칼로리를 소모합니다.

2. 혈류 증가로 운동시 근육으로 보다 원활한 산소 공급이 가능합니다.

3. 카페인 성분이 근육의 긴장으로 인한 통증을 뇌에 인지하지 못하도록 차단하여 고강도 근력운동을 할 때 도움이 됩니다.

4. 근손실을 막아주는 역할을 합니다.

5. 카페인 효과로 운동시간동안 집중력을 높일 수 있습니다.

6. 체내 글리코겐이 높아지면서 지구력이 향상됩니다.

7. 식욕 억제효과로 운동 후에도 음식 조절을 할 수 있습니다.

 

 

생두의 다이어트 효과를 주장하는 외국 학자도 있는데요.

미국 스크랜턴 대학의 조빈슨 교수는 생원두에 들어있는 클로로겐산이 체중감량 효과를 가져올 수 있다고 해요.

클로로겐산은 위 속에 있는 음식물을 소화시키면서 장으로 더 빨리 운반시켜 배변 활동을 촉진하는데요.

숙변을 제거하고 변비를 예방하여 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

커피 다이어트는 블랙커피만 해당되며, 설탕과 분말 크림을 넣은 커피는 오히려 비만을 불러일으킬 수 있어 주의해야 합니다.

블랙커피 한잔 열량은 5칼로리입니다.

커피 1티스푼에 설탕과 분말 크림이 각각 1.5티스푼씩 들어간 믹스커피 1잔은 무려 55칼로리의 열량을 내고,

포화지방도 1.5g에 이르며, 분말 크림 속의 포화지방은 비만뿐만 아니라 심혈관질환의 원인이 될 수 있어요.