우울증극복에 도움되는 행복감을 주는 음식 모음

 

 

우울증극복에 도움되는 행복감을 주는 음식 모음

 

 

 

 

 

요즘 현대인들이 많이 가지고 있는 마음의 병, 우울증!

그런데, 행복한 마음을 주는 식품이 있다고 해서 눈길을 끌더라구요.

오늘은 미국 타임지에서 발표한 행복감을 주는 식품에 대해 살펴볼게요.

 

 

 

 

1. 그리스식 요거트, 김치, 자우어크라우트(소금에 절인 양배추), 케피어(우유를 발효시킨 음료) 등

발효식품에 풍부하게 들어있는 프로바이오틱스가 풍부한 식품

- 생균제는 부정적인 생각을 감소시켜 우울증을 억제시키는 효과가 있어요.

 

2. 엽산이 풍부한 과일과 채소

- 엽산은 우울증 위험을 낮춰줘요.

 

3. 모닝커피

아침에 마시는 커피는 에너지 생성, 친절함, 즐거움과 연관이 있다고 해요.

하루에 2~3잔의 커피를 마시는 여성은 하루 한 잔 이하의 커피를 마시는 여성에 비해

우울증을 겪을 확률이 15% 정도 낮다고 해요.

 

 

 

4. 초콜릿

- 다크 초콜릿에 들어있는 항 우울성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰줘요.

 

5. 버섯

버섯에는 혈당을 낮추는데 도움이 되는 성분이 들어 있어 기분을 안정시키며

건강에 좋은 장내 세균을 촉진시키는 프로바이오틱도 많으며, 비타민D가 다량 함유되어 우울증에 좋아요.

 

6. 녹차

하루 녹차를 5잔 이상 마시는 사람은 1잔 이하로 마시는 사람에 비해 스트레스 지수가 20% 정도 낮다는 연구 결과가 있어요.

녹차의 테아닌 성분은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 되요.