정아름 커피다이어트방법과 팁(tip)

 

 

 

정아름 커피다이어트방법과 팁(tip)

 

 

 

 

 

트레이너 정아름의 커피다이어트가 화제가 되고 있어요.

워낙 몸매가 좋은데다 개콘 출연으로 더욱 이목을 끌고 있는 그녀인데요.

정아름은 운동 전 커피를 마시는 걸로 다이어트 효과를 극대화시킨다고 해요.

운동 전 카페인을 마시면 체지방 연소를 돕고 일시적인 대사량을 높여주는 효과가 있어

매일 스타벅스에서 아메리카노 테이크아웃을 한다고 하는데요.

아메리카노, 에스프레소, 아이스아메리카노만 다이어트에 도움이 된다고 하니,

살빼실 분들은 다른 메뉴는 쳐다도 보지 않는 편이 좋겠어요.

또한 카페인 내성이 생길 수 있으므로 한 달이나 한달반 정도 꾸준히 마신 다음

한달 정도는 쉬어준 뒤 다시 마시는 것이 효과적이라는 tip도 남겼어요.

 

 

커피는 신진대사를 촉진하기로도 유명한데요. 이왕이면 건강을 해치지 않으면서 마시는 것이 좋겠죠?

신진대사를 촉진시키는 커피를 건강하게 마실 수 있는 방법은

카페인을 많이 섭취하면 숙면에 방해되고 신경과민, 두통이 발생할 수 있으므로

하루 권장 카페인 섭취량 400mg를 넘지 않도록 하는 것이 좋고, 하루 2~3잔 정도가 적당해요.

 

커피의 클로로겐산이라는 성분은 심장 질환, 암 예방에 효능이 있는데,

열에 쉽게 손상이 되므로 진하게 볶음 원두보다는 가볍게 로스팅한 원두로 선택하는 것이 좋아요.

이 클로로겐산은 철분 흡수를 방해하므로 빈혈이 있는 경우 주의!!

 

커피는 산소 수분 온도의 변화에 쉽게 변질되므로 로스팅한 원두는 최대 2주 이내 모두 먹어야 해요.

장기간 보관할 경우 지퍼백 등에 넣어 냉동보관하는 것이 좋아요.

 

커피 원두가 쓰다고 설탕 등 당 성분을 과도하게 넣지 말아야 해요.

 

종이 필터로 내려 마실 경우 원두의 지방 성분을 95% 이상 거를 수 있어요.