구석기다이어트라고 불리는 팔레오다이어트방법은?
구석기다이어트라고 불리는 팔레오다이어트방법은? 구석기다이어트라고도 불리는 팔레오다이어트는 구석기 당시 원시인들이 먹었던 것처럼 육류, 채소, 견과류, 씨앗 등에서 단백질을 많이 섭취하고 몸을 많이 움직여 살을 빼는 방법이에요. 단백질을 많이 섭취하면 포만감을 느껴 다른 칼로리가 높은 음식을 더 적게 먹게 되어 체중을 줄일 수 있는데요. 단백질 자체에도 혈압을 조절하는 효능이 있어 혈압을 낮추는 효과도 있어요. 치즈나 요구르트, 우유, 달걀, 고기, 해산물 등 동물성 단백질과 콩류, 견과류, 채소 등에서 나오는 식물성 단백질 어느 것이든 가리지않고 골고루 섭취하는 것이 좋아요. 팔레오다이어트방법 ▶ 육류나 해산물 등 동물성 식품을 주식으로 단백질 섭취량을 일일 섭취 칼로리의 19~35% 비중으로 늘립니다...
몸매관리톡톡
2014. 10. 3. 00:00