[치매예방법 정리] 치매예방운동, 치매에 좋은 음식, 치매예방놀이
[치매예방법 정리] 치매예방운동, 치매에 좋은 음식, 치매예방놀이 치매는 생활습관개선으로 상당부분 예방이 가능한 질병입니다. 나이가 들면 뇌의 기억 중추인 해마의 크기가 줄어들게 되는데, 인위적인 노력으로 해마 크기 감소를 막을 수 있습니다. 치매예방운동 운동으로 해마가 위축되는 것을 차단하고 해마 크기도 늘릴 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 특히 걷기 운동은 치매 예방에 좋은 운동으로 걸으면 뇌로 혈액이 다량 유입되어 영양소 및 산소가 더 많이 전달됩니다. 걷기 운동은 30분 이상, 3km 내외를 일주일에 3번 이상이 좋습니다. 치매에 좋은 음식 특별히 어떤 음식을 먹는다고 치매가 예방되는 것은 아니며 균형있게 조금먹고 많이 움직이는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 평소 자극적인 음식은 피하고 싱겁게 음..
잡다구리톡톡
2012. 12. 16. 00:00