줄넘기다이어트 칼로리소모 - smt노라인줄넘기 효과
줄넘기다이어트 칼로리소모 - smt노라인줄넘기 효과 줄넘기는 마음만 먹으면 혼자서 간단하게 할 수 있는 운동으로 칼로리 소모가 뛰어나 많은 분들이 즐겨하는 운동입니다. 줄넘기를 쉬지 않고 1시간하게 되면 460~627kcal를 소모할 수 있습니다. 하지만 100번 뛰고 1분 쉬는 동작을 반복하면 몸 안의 체지방이 아닌 탄수화물이 소비되어 배고픔을 쉽게 느끼고 식욕이 늘어나 다이어트에 도움이 되지 않아 주의해야 합니다. 따라서 줄넘기로 다이어트 효과를 보려면 약하게, 중간에 쉬지 않고 20분 이상 하는 것이 좋습니다. 줄넘기로 다이어트에 성공하려면 일주일에 3일 이상 꾸준히 하는 것이 좋은데요. 줄넘기가 줄만 있으면 간단히 할 수 있는 운동이기는 하나 눈이나 비가 오거나 너무 더운 날, 추운 겨울에는 하기..
몸매관리톡톡
2013. 8. 12. 00:30