설현 다이어트방법 - 스트레칭효과
설현 다이어트방법 - 스트레칭효과 요즘 대세 설현은 여러가지 다이어트를 해봤다고 하는데, 그 중 스트레칭은 꼭 한다고 하더라구요. 두 손을 깍지 낀 채 머리 위로 맞잡고 허리를 옆으로 기울여주는 스트레칭은 옆구리살과 뱃살을 빼는데 효과적일 정도로, 스트레칭은 다이어트에 도움이 되는 방법 중 하나입니다. 스트레칭은 운동강도, 속도, 방법 등에 따라 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 탄성 스트레칭으로 나뉩니다. 정적 스트레칭은 몸을 움직이지 않는 상태에서 일정하고 느린 속도로 팔과 다리 등을 돌리거나 구부리는 동작입니다. 15~30초 정도 근육을 최대로 늘린 상태로 자세를 유지하는 것으로 다른 스트레칭 방법에 비해 안전하며 특별한 기술을 요하지 않기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 정적 스트레칭 방법은 ..
몸매관리톡톡
2015. 9. 12. 00:00