생리주기 다이어트 [생리때/배란기/생리전후 등 생리기간 활용한 다이어트 방법]
생리주기 다이어트 [생리때/배란기/생리전후 등 생리기간 활용한 다이어트 방법] 여성은 한 달에 한 번 생리를 하죠. 생리기간을 활용하면 다이어트에도 도움이 된다는 사실을 아시나요? 생리때, 배란기, 생리전후 등 생리주기를 따져 다이어트 비법을 달리하면 좀 더 효과적인 다이어트를 할 수 있답니다. 생리전 일주일 – 다이어트 위험기 - 식욕이 가장 왕성한 시기 - 몸이 무겁고 우울하고 예민함 - 부종이 생기고 체중이 증가함 - 혈중 구리농도가 높아져 식욕통제가 어려움 이 시기 다이어트 방법 - 짜고 매운 음식 피하기 - 폭식하지 않도록 주의 - 격한 운동 피하기 - 가볍게 스트레칭이나 요가하기 - 부종예방을 위한 음식을 섭취 (해조류, 녹색채소, 현미, 버섯, 콩 등) - 식욕조절을 위한 음식을 섭취 (굴,..
몸매관리톡톡
2015. 7. 9. 00:00