[뱃살빼기] 내장지방 빼는 방법
[뱃살빼기] 내장지방 빼는 방법 뱃살은 내장 지방이 축적되는 것이라 건강에 좋지 않습니다. 뱃살 빼는 방법으로는 크게 식이조절과 뱃살 빼는 운동이 있습니다. 뱃살 빼는 식이요법 뱃살은 고지방 음식과 밀가루나 쌀과 같은 탄수화물 섭취가 주된 원인이므로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질의 섭취를 늘리는 것이 효과적입니다. 단백질은 포만감이 높고 오래 지속시켜 주며, 기초대사량을 늘릴 수 있어 다이어트 시 도움이 됩니다. 단백질 다이어트 방법으로 닭가슴살을 먹는 분들이 많은데 닭가슴살이나 소고기 안심만을 섭취하다가는 금새 질릴 수 있고, 고단백식은 콩팥이 부담을 주기도 하여 당뇨병이 있는 경우에는 절대적으로 피해야 합니다. 단백질 섭취를 늘리는 방법으로 닭가슴살과 같은 고기보다는 흰살 생선, 계란 흰자, 저지방 ..
몸매관리톡톡
2012. 10. 27. 00:05