저탄수화물다이어트방법/식단/장단점
저탄수화물다이어트방법/식단/장단점 저탄수화물 다이어트는 고대 그리스의 올림픽 선수들이 경기능력을 향상시키기 위해 시도했던 방법으로 식사량을 대폭 줄이는 기존 다이어트의 문제점을 줄일 수 있고, 빠른 체중감량 효과가 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 몸 안의 지방과 관련이 있는 케톤체를 소변으로 배설시켜 에너지를 소모시키고 수분을 빼내는 방식으로 진행되는데요. 이 때 탄수화물의 섭취를 제한하면 몸 안에 남아 있는 탄수화물이 모두 소모되고 상대적으로 많은 단백질이 포만감을 주어 체중이 줄어들게 됩니다. 아울러 몸에 좋은 콜레스테롤인 고밀도 콜레스테롤을 올려주고, 중성지방은 낮추는 효과가 있습니다. 하지만 섬유소, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 섭취가 부족하여 엽산, 비타민 B1 등의 비타민 결핍이 나타날 수 ..
몸매관리톡톡
2013. 9. 29. 00:30