다리 얇아지는 운동 * 다리 예뻐지는 습관
다리 얇아지는 운동 * 다리 예뻐지는 습관 다리 얇아지는 운동 날씬한 다리를 갖기 위해서는 빨리 걷기 운동이 효과적입니다. 빨리 걷는 동작은 혈액순환을 돕고, 하체의 지방을 연소시켜 주며, 종아리를 곧게 해줍니다. 아울러 자전거 타기, 수영 등의 유산소운동도 다리혈관을 튼튼하게 만들어 주므로 다리의 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다. 개인마다 비만부위가 다르기 때문에 종아리, 허벅지 등 부위별 운동법도 병행하면 보다 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 탄탄한 허벅지를 원한다면 원심력을 이용한 컴퍼스 동작이 효과적입니다. 컴퍼스 동작은 다리를 직각으로 곧게 뻗은 후 상체를 펴고 한 쪽 다리를 구부려 앉습니다. 그 후 원심력을 이용하여 네 포인트를 발 끝으로 찍는 동작입니다. 종아리 알빼는 운동으로는 핫뛰기 동작이 ..
몸매관리톡톡
2012. 10. 7. 00:54