달걀 칼로리 & 계란 다이어트
달걀 칼로리 & 계란 다이어트 달걀 칼로리 & 계란 다이어트 단백질과 영양성분을 충분히 섭취할 수 있어 영양학적으로도 뛰어난 계란은 다이어트를 하는 사람들이 즐겨 먹는 식품 중 하나인데요. 달걀은 조리법에 따라 열량이 달라집니다. 일반적으로 달걀은 100g당 158kcal정도로 계란 한 개당 칼로리는 약 80kcal정도인데요. 달걀을 훈제로 조리할 경우 개당 칼로리는 75kcal로 정도로 더 낮아집니다. 반면 달걀프라이의 경우는 120kcal정도로 비교적 높아지는데 이는 기름으로 조리하기 때문에 칼로리가 높아지므로 다이어트에는 좋지 않습니다. 달걀 구성성분 달걀의 구성 성분은 단백질이 12.14g, 지방이 11.15g, 탄수화물이 1.2g입니다. 달걀 흰자는 90%수분과 단백질 및 소량의 탄수화물로 이루..
몸매관리톡톡
2013. 10. 25. 00:30