포만감 주는 음식, 버섯다이어트 방법
포만감 주는 음식, 버섯다이어트 방법 영국의 여배우 록산스 팰렛이나 방송인 강예빈 다이어트로 유명한 버섯다이어트는 버섯의 종류에 따라 칼로리가 다르지만 보통 100g당 30kcal 정도의 저칼로리이기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 버섯은 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부하고, 육류와 함께 섭취할 경우 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한 필수 아미노산이 풍부하고, 철분, 칼륨, 구리 등의 함유량도 과일에 비해 높습니다. 버섯은 식이섬유가 풍부한데, 이는 체내 소화와 흡수가 되지 않아 칼로리 조절이 도움이 되며, 수분섭취로 인해 포만감을 느낄 수 있습니다. 아울러 버섯을 씹는 동작으로 인해 뇌의 포만중추에 자극을 주어 과식을 방지할 수 있습니다. 다이어트 효과외의 버섯 효능 말린 버섯은 유방암..
몸매관리톡톡
2012. 9. 18. 00:30