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팔뚝살빼는운동 총정리

몸매관리톡톡

by 뷰티톡톡이 2016. 4. 26. 00:00

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팔뚝살빼는운동 총정리

 

 

 

민소매나 반팔을 입을 시기가 다가오고 있습니다.

이 계절이 되면 특히 팔뚝살이 신경이 쓰이는데요.

팔뚝에 살이 찌는 이유는 지방 소모가 적기 때문입니다.

또한 스트레스로 인해 목과 어깨 근육이 긴장해 있거나

구부정한 자세로 같은 동작을 오래 하고 있을 때 팔에 살이 쉽게 찌게 됩니다.

 

 

팔뚝살빼는운동 총정리

평소 실천할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동으로는

1. 기지개를 켜듯 팔을 위로 올리고 15초 이상 정지하여 쭉 늘려줍니다.

2. 팔꿈치를 90도로 굽혀 앞뒤로 팔을 흔들며 걷기 운동을 합니다.

3. 한쪽팔을 올린 후 다른 쪽 손으로 겨드랑이의 움푹 들어간 부분을 마사지합니다. (10)

4. 손바닥을 이용하여 다른 쪽 팔을 쓰다듬으며 팔목에서 팔꿈치 방향으로 쓸어 올리듯 마사지합니다. (10)

5. 가볍게 손을 털어주면서 평소 굳어 있던 팔근육을 부드럽게 풀어줍니다.

6. 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손을 모두 쥐고,

팔을 구부리며 발은 뛰는 에어트레드밀 자세는 팔뚝살 빼는데 도움이 되는 운동입니다.

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