황금알 니트다이어트방법 - 운동없이 살빼기

 

황금알 니트다이어트방법 - 운동없이 살빼기

 

 

 

 

황금알에서 니트다이어트가 나오더라구요.

니트다이어트가 뭔가? 했더니 NEAT는 Non-Exercise Activity Thermogenesis의 약자로 비운동성 활동 열 생성이라고 해요.

평소 생활 속 움직임에 집중하는 것이 바로 니트다이어트인데요.

가만히 앉아 있을 때 어떤 사람은 앉아서 다리를 떨고 있다면

앉아 있는 것뿐 아니라 움직이는 것도 되요. 이런 행동을 운동이라고는 하지 않고 니트라고 해요.

 

 

 

 

다이어트를 할 때 사람들은 식이요법, 운동만을 강조하나 숨겨진 니트도 중요! 운

동을 하려면 걷는 것도 30분 이상 걸어야 한다고 생각하는데

잠깐 일어나서 30초라도 움직였다가 앉는 작은 행동 = 니트만 실행하더라도

칼로리소모에 도움이 되어 다이어트에 긍정적인 영향을 준다는 거죠.

 

미국 레바인 박사의 실험을 살펴보면 속옷에 센서를 부착하여 그 사람의 움직임을 2초 간격으로 살펴보니

살이 안 찌는 사람은 잘 찌는 사람에 비해 2시간 15분 가량 덜 앉아 있었다고 해요.

결국 생활 속 니트가 많은 사람이 살이 안 찌는 사람이라고 볼 수 있는 거죠.

버스나 지하철을 탈 때 서 있으면 앉아 있을 때보다 칼로리소비량이 2배 이상,

빨래를 갤 때도 서서 개면 칼로리 소모가 1.8배 늘어난다고 하니 니트 다이어트 실천을 하도록 노력해 봐야 겠어요.