삶은달걀 칼로리? 계란다이어트 효과적인 방법

 

삶은달걀 칼로리? 계란다이어트 효과적인 방법

 

 

 

 

 

 

대표적인 다이어트식품인 달걀! 많은 분들이 다이어트할 때 단백질의 보고인 계란을 섭취하는데요.

삶은 달걀의 칼로리는 1개당 약 75~80kcal정도에요.

삶은 달걀은 영양소도 높고 포만감도 높아 다이어트 음식으로 애용되죠.

 

 

 

그런데 보통 계란을 섭취할 때 노른자는 빼고 흰자만 드시는 경우가 많아요.

노른자는 콜레스테롤 함량이 높고 지방과 열량이 높아 다이어트에 부적합하다고 생각하시기 때문인데요.

사실 이 말이 맞는 말이기는 하지만 흰자만 섭취했을 때에는 영양면에서 그리 좋은 효과를 얻지는 못해요.

왜냐하면 노른자 자체가 가지고 있는 풍부한 영양소는 섭취하지 못했기 때문이죠.

 

 

 

 

따라서 다이어트할 때 삶은 달걀 흰자만 먹기보다는 노른자도 함께 섭취하는 것이 좋은데,

만약 하루에 삶은 달걀은 6개 정도 섭취한다면

그 중의 3분의 1인 2개 정도는 노른자와 함께 섭취해 주는 것이 다이어트와 영양면에서 효과적인 방법이에요.