빨리 체지방 줄이는 방법 모음

 

 

 

빨리 체지방 줄이는 방법 모음

 

 

 

체지방 빨리 줄이는 법이 요즘 화제가 되고 있어요.

체지방 줄이기 자체가 쉬운 일이 아닌데, 빠르게 줄일 수 있는 방법이 있다고 하여 저도 살펴보았는데요.

저처럼 체지방 빨리 줄이는 방법 궁금해 하실 분들 있으실 것 같아 소개합니다.

 

 

 

 

 

빨리 체지방 줄이는 방법 모음

스트레스가 비만의 원인이 된다는 거 알고 계시죠?

스트레스를 받으면 코르티솔이라고 하는 호르몬이 분비가 되는데,

코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시켜요. 요

가를 하면 심신이 편안해지면서 스트레스 해소에도 도움이 되어 체지방 없애기 좋은 운동이에요.

 

같은 패턴의 운동을 지속적으로 하다보면 어느 순간 효과가 미비해져요.

운동 순서를 바꾸면 칼로리 소모량도 늘어나는데요. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 근력운동을 하는 방법,

여기에 변화를 줘서 30분 정도 고강도 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 방법을

일주일에 한 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 일주일에 90분씩 3회 하는 것보다 효과적이에요.

 

칼로리섭취량의 변화도 체지방 없애는 데 도움이 되는데요.

하루는 1200칼로리 섭취, 그 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 등 칼로리 섭취 방법을 다양화하는 것도 하나의 방법!

전체적으로 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 빨리 태우는데 도움이 되요.