귀리다이어트 통곡물 중 칼로리 가장 낮아요.

 

 

 

귀리다이어트 통곡물 중 칼로리 가장 낮아요.

 

 

 

 

 

요즘은 건강과 다이어트를 위해 통곡물을 섭취하는 분들이 늘어나고 있어요.

통곡물은 밀, 보리, 귀리 따위를 도정하지 않고 겉껍질만 벗긴 상태의 곡물을 뜻하는데요.

단백질, 섬유소, 비타민B, 항산화제를 비롯한 각종 영양소와 미네랄이 풍부해요.

통곡물을 자주 먹으면 심장질환, 제 2형 당뇨병, 비만, 일부 암의 위험을 줄여주고,

대장에 건강한 박테리아의 성장을 촉진하여 배변활동을 원활하게 하여 다이어트에 도움이 되요.

 

 

 

 

통곡물 중 요즘 핫이슈는 단연 귀리!

귀리는 100g당 열량이 317칼로리라 대표적인 다이어트 곡물인 현미보다 낮은 수준이에요.

백미보다 섬유질이 많아 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼고,

지방 연소를 도와주어 몸의 신진대사를 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 되죠.

가수 장윤정도 산후 다이어트 방법 중 하나로 귀리다이어트를 선택했다고 하는데요.

물론 귀리만 먹은 걸로 살은 뺀 건 아니겠지만 15kg이나 감량한 것에는 귀리도 한 몫 했을 듯 싶어요.