효과적인 식욕억제방법

 

 

 

 

효과적인 식욕억제방법

 

 

 

다이어트에 성공하려면 무엇보다 식욕억제가 중요합니다. 평소 즐겨먹던 간식과 식사량 조절을 잘해야

목표한 체중감량에 성공할 수 있을 텐데요. 그럼 식욕억제하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

효과적인 식욕억제방법

♣ 뭔가 먹고 싶은 생각이 들 때 차를 마시거나 물을 먹는 것도 한계가 있습니다.

이럴 경우 껌을 씹는 것이 도움이 됩니다. 껌을 씹으면 껌의 단맛을 뇌에서는 식사를 한 것과 같은 신호로 받아들이게 되어

포만감을 느끼게 되고 식욕억제에도 효과가 있습니다.

 

♣ 식초, 레몬, 자몽 등과 같은 신 음식은 식욕억제에 효과적입니다.

실제로 체중감량에 성공한 헬스걸의 권미진은 식사 전 자몽차를 마심으로 인해 효과를 보았다고 합니다.

 

♣ 파란색을 많이 보는 것도 식욕억제에 도움이 됩니다. 반면 빨간색은 식욕을 증가시키는 작용을 한다고 하니

주의해야 합니다.

 

♣ 빠른 템포의 음악을 듣는 것도 식욕을 떨어뜨리는 데 효과적입니다. 빠른 음악은 흥분감을 느끼게 하여

잠시 위의 기능이 정지되는 효과가 있고, 이를 통해 공복감을 잊게 해 줍니다.

 

♣ 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔주는 것도 식욕을 참는데 도움이 됩니다.