탄수화물끊기다이어트보다는 좋은탄수화물식품 섭취가 중요!

 

 

 

 

탄수화물끊기다이어트보다는 좋은탄수화물식품 섭취가 중요!

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 탄수화물은 다이어트의 적이라고 알고 있습니다.

탄수화물 끊으면 살이 빠진다고 바캉스를 코앞에 앞두고 탄수화물끊기에 돌입하는 분들이 많은데요.

일단 탄수화물 중독인지 아닌지부터 알아볼까요?

 

[탄수화물 중독테스트]

1. 아침에 밥보다 빵을 먹는다.

2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배가 고프다.

3. 밥을 먹는 게 귀찮게 느껴질 때가 있다.

4. 주변에 항상 초콜릿이나 과자 같은 간식이 있다.

5. 방금 밥을 먹었는데 허기가 계속된다.

6. 야식을 안 먹으면 잠이 오지 않는다.

7. 식이요법으로 하는 다이어트는 항상 작심삼일이다.

8. 단 음식은 상상만 해도 먹고 싶다.

9. 음식을 방금 먹은 후에도 만족스럽지 않다.

10. 배가 불러 속이 거북해도 계속 먹는다.

 

위의 항목 중 4가지 이상 속하면 탄수화물 중독으로 볼 수 있어요.

 

 

 

 

 

탄수화물끊기를 하는 분들을 보면 탄수화물인 빵, 밥, 곡물류를 전혀 먹지 않고 다이어트를 하더라구요.

이렇게 다이어트를 하면 요요현상이 발생할 수 있어 주의해야 해요.

탄수화물을 아예 먹지 않으면 지방이 분해되는 과정에서 ‘케톤’이라는 대사성 물질이 생기는데,

이 물질은 몸 속 대사의 불균형을 발생시켜 오히려 탄수화물에 대한 욕구가 커지게 되어 요요현상이 생기게 되요.

 

탄수화물을 아예 섭취하지 않기 보다는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하고,

좋은 탄수화물은 섭취하고, 나쁜 탄수화물을 피하는 것이 좋아요.

좋은 탄수화물 - 현미, 통보리, 양배추, 브로콜리, 연근

나쁜 탄수화물 - 백미, 밀가루, 설탕, 초콜릿, 과자, 탄산음료 등