생리통에 좋은 음식부터 생리통없애는 방법 총정리!

 

 

 

 

생리통에 좋은 음식부터 생리통 없애는 방법 총정리!

 

 

 

보통 여성들은 생리 시작 하루나 이틀 정도 생리통을 겪습니다.

생리통은 생리 시작 무렵 자궁내막에서 자궁근육이 경련을 일으키거나 자궁내막의 덩어리가 떨어져나가면서

발생되는 통증으로 가임기 여성의 약 절반 정도가 경험하는 흔한 증상이며,

개인별로 증상이 차이가 있지만 복부와 허리 통증이 대표적입니다.

 

 

생리통없애는방법 총정리

- 생리통이 심한 경우 족욕이나 찜질용 팩을 이용하여 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

- 성질이 따뜻한 생강차나 수족냉증에 효과가 있는 계피차는 생리통 완화에 도움이 됩니다.

- 콩, 두부, 청국장, 된장 등 콩으로 만든 음식은 생리통을 줄이는 데 도움이 되며,

쑥은 피를 맑게 하고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 여성들에게 좋습니다.

- 생리기간에 과로하면 통증이 심해지므로 주의해야 합니다.

- 복부와 하체를 따뜻하게 하고, 꽉 끼는 하의는 피하는 것이 좋습니다. 

- 합성섬유로 만든 팬티는 땀이나 노폐물이 흡수되지 않고 통풍도 되지 않으므로 순면으로 된 속옷을 입는 것이 좋습니다.

- 생리기간에는 찬 음료는 피하고 물도 따뜻하게 먹는 것이 도움이 됩니다.

- 평소 탄산음료, 커피, 인스턴트 식품, 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.

- 플라스틱 그릇인 합성세제를 사용하는 것을 자제하며, 규칙적인 운동을 해 주는 것이 도움이 됩니다.

- 하이힐을 신으면 발의 앞부분과 뒷부분에 실리는 무게가 불균형해지면서 몸 전체의 균형을 흐트러트리는 동시에

상체와 하체를 연결하는 골반이 틀어지면서 척추가 함께 틀어지며,

골반 안에 든 장기인 방광, 자궁, 직장에도 압박이 가해져 생리통이 심해지므로 주의해야 합니다.

- 발을 따뜻하게 해주는 수면 양말을 신는 버릇도 생리통을 줄이는데 도움됩니다.