윗배, 똥배없애는법 & 뱃살빼는 식단
윗배, 똥배 없애는 법
윗배는 내장 지방으로 성인병의 원인이 됩니다.
윗배가 심하게 나온 경우 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등을 유발할 수 있는데요.
과식과 폭식으로 인해 윗뱃살이 나오게 되는데 이는 위장 건강에도 좋지 않아 주의해야 합니다.
야식, 맵고 짠 자극적인 음식 대신 싱거운 음식과 섬유질이 많은 야채를 보충하는 것이 좋습니다.
아랫뱃살은 피하지방으로 쉽게 연소되지 않아 살을 빼기 힘든 부위입니다.
똥배는 나이가 들수록 더 빼기 힘든데요.
변비가 심해서 똥배가 생길 수도 있는데
사과, 다시마, 요거트 등을 섭취하여 변비를 해소하는 것도 뱃살빼는데 도움이 됩니다.
아랫배가 나오는 이유는 여성호르몬의 영향인 경우도 있습니다.
특히 손발이 차고 냉한 여성들은 혈액순환이 원활하지 않아 지방 연소가 더딘데요. 이로 인해 아랫배가 나오게 됩니다.
소화가 잘 되고 몸이 따뜻해지는 음식을 섭취하는 것이 좋으며,
녹차는 몸을 차게 하기 때문에 피하는 것이 좋고, 주스나 초콜릿같은 달달한 음식도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
뱃살빼는 식단
뱃살을 빼는데 효과적인 음식으로는 해조류, 메밀, 옥수수 수염차가 있습니다.
미역이나 김처럼 요오드 성분이 많은 해조류는 인체 호르몬 대사에 영향을 주어 뱃살이 붙지 않도록 합니다.
메밀은 저열량 식품으로 비타민B, 비타민D, 칼륨 등이 풍부하여 소화와 배변을 활발하게 해 주고,
지방분해에도 효과적이며,
옥수수 수염차는 이뇨작용을 도와 붓기를 빼고 지방을 분해하는 효과가 있습니다.
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