가을, 겨울 계절성우울증 증상 & 극복방법

 

 

가을, 겨울 계절성우울증 증상 & 극복방법

 

 

 

요즘 기분이 울적하다는 느낌 드는 분들 있으시죠?

‘가을타나?’ 이런 생각하시는 분들, 계절성 우울증일 가능성이 높아요.

계절성 우울증 증상은 지나치게 졸리거나 너무 이른 시간에 눈을 떠 다시 잠을 이루지 못하고,

면이나 초콜릿같은 단 음식이 계속 당기며 이유 없이 우울해집니다.

일상생활에서 흥미를 잃는 동시에 신경이 예민해지고 스트레스를 많이 받게 되는데,

급기야는 체질이 바뀌면서 기력이 떨어질 수도 있어요.

 

 

 

가을로 접어들면서 일조량이 줄어들면 뇌에서 정서를 관장하는 신경전달물질인 세로토닌이 적게 생산되어 우울해지는데요.

날씨가 흐리거나 비가 올 때 기분이 우울해지는 것도 이 때문이죠.

 

 

 

 

가을, 겨울 심해지는 계절성우울증 환자의 83%는 여성이에요.

우울증 기간동안 무기력감을 느끼는 것이 가장 두드러진 특징인데,

우울증 기간동안 많이 먹고, 단 음식과 당분을 찾는 경향을 보여요.

우울증 극복을 위해서라도 일부러 햇볕을 쐬는 것이 좋구요.

혼자있는 시간을 줄여 우울한 생각을 덜하는 것도 좋은 방법이에요.