비타민D결핍증상 / 비타민D 많은 음식 & 비타민D부족예방

 

 

 

비타민D결핍증상 / 비타민D 많은 음식 & 비타민D부족예방

 

 

 

비타민D결핍증은 말 그대로 비타민D가 부족하여 생기는 질환인데요.

대표적인 비타민D결핍증상은 구루병, 골연화증 등 뼈의 변형 또는 성장장애 증상이 있어요.

비타민D는 칼슘과 인의 대사를 좌우하는데, 부족할 경우 칼슘과 인이 뼈에 축적되지 않아 뼈가 약해져요.

비타민D를 음식으로 충족하지 못하거나 햇빛에 장시간 노출되지 않았을 때 이러한 증상은 나타나요.

 

 

 

 

비타민D가 많은 음식은 등푸른 생선, 우유, 동물의 간, 달걀노른자, 버섯 등이에요.

영유아가 비타민D를 섭취하는 건 모유를 통해서인데,

엄마가 비타민D가 부족하면 모유에도 부족할 수 있어 유의해야 해요.

 

 

 

 

비타민D결핍을 예방하려면 낮시간에 야외활동을 통해 햇빛에 노출되는 시간을 늘리는 것이 좋은데요.

전문가들은 일조량이 많은 시간에 약 10분 정도 햇빛을 쬐는 것이 적절하다고 해요.